È tornato quel periodo del mese?
Quello in cui il mal di pancia da ciclo, anche quando si tratta di un fastidio leggero, non ti lascia stare. Ci sono moltissime donne che patiscono forti dolori prima e durante il ciclo mestruale, una problematica di cui è necessario non solo comprenderne le cause e i sintomi ma anche i rimedi, per sapere come intervenire e soprattutto ridurne l’intensità in modo da non soffrirne così tutti i mesi.
Mal di pancia da ciclo: perché è così doloroso?
Per intervenire sul dolore addominale provocato dal ciclo in maniera efficace è fondamentale riconoscerlo.
Questo può avere una intensità variabile e soggettiva, ma il fastidio si concentra in particolare nella parte bassa dell’addome e nella zona pelvica. Un dolore che si distingue per una serie di crampi dovuti alla deprivazione d’ossigeno dei tessuti e per lo sfaldamento della mucosa uterina durante la fase mestruale.
Le contrazioni possono venire stimolate anche dall’aumento della produzione di alcuni ormoni.
Per evitare di contorcersi dal male si consiglia di integrare alla propria routine degli esercizi di respirazione e di riattivazione del flusso sanguigno: la ginnastica dolce e in generale il movimento è l’ideale per rilassare i muscoli e diminuire l’intensità del mal di pancia da ciclo.
Gli esercizi per ridurre il mal di pancia da ciclo
Per combattere questo disturbo si può ricorrere a diversi rimedi a seconda delle proprie abitudini e certamente dell’intensità del dolore.
Tra i rimedi naturali l’attività fisica è un valido aiuto per alleviare gli spasmi proprio per l’esigenza di distendere i muscoli contratti. Lo Yoga, il Pilates e lo streching sono le pratiche più utili a questo scopo. In alternativa, si possono eseguire alcuni esercizi a casa:
- Posizione del bambino per rilassare l’addome e alleviare il mal di schiena.
- Posizione dell’arco per ridurre i dolori all’istante.
- Seduti con le gambe a farfalla per rilassare la zona pelvica.
- Posizione della colomba per contrastare i dolori particolarmente intensi.
In aggiunta, è possibile adottare delle buone abitudini da poter alternare agli esercizi fisici:
- mettere una borsa d’acqua calda sulla zona dolorante
- bersi una tisana rilassante sia per il fisico sia per conciliare il sonno. Camomilla, malva, melissa e verbena sono un toccasana in questi casi.
- preparare un decotto di Zenzero in grado di lenire il dolore e diminuire la sensazione di gonfiore della pancia.
- assumere Mirliflog: l’integratore di Fitoproject con ingredienti 100% naturali, tra cui Oxiturmeric®, Bosliq® akba, Myrliq®, Tanacetum parthenium, Pepe nero e Zenzero, che allevia le tensioni localizzate e agisce nei casi di dismenorrea.
